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防止心理中暑 先做个深呼吸
来源:全国专业人才教育工作部  作者:  

 

        人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪和认知行为的紊乱。   

        除了气温的变化以外,“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食情况有关。因为天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。   

        有些人平时很斯文,从不与人争执,而在夏天,特别是高温的日子里,非常容易发脾气,沾火就着,这也是典型的情绪异常。   

        此外,比如孩子厌学、记忆力减退,大人工作效率降低等现象,都与心理异常有关。而在高温下,患有精神疾病的人,病情更容易加重,发病也更为频繁。   

        要给心情降温,首先要把身体的温度降下来,让身体处在舒适的状态下,这样有利于缓解心理压力,避免心理问题的发生。   

        简易减压法   

        a深呼吸:深吸慢呼,尽量让自己的气息深长,频率放慢,这样有利于增加血液中氧气的含量,氧气含量增加,头脑自然会清醒。   

        b冥想法:想想自己身在森林、海边,享受着清风的吹拂,这也有助于平静心情,缓解紧张的情绪。

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