你是你全部习惯的叠加，那些日常生活中的小细节让你成为你，造就你的行为模式、影响你的形象、决定你的人际关系，甚至真实的降临到你的作品中，构成你的世界。改变，从自我关照开始、从每一个细节开始、从当下开始。

一、关于心态

1.个人每天最重要的事情是提醒自己关注当下，不为过去懊恼，不为未来担忧，只活在此刻，观照自己此刻的情绪、表情、体态、行为。提醒自己，永远不做情绪的奴隶，要做自己真正的主人。告诉自己，管好此刻，就管好一生！

2.好心情的秘诀有三：良好的心态、充足的睡眠、健康的饮食。尤其良好的心态最重要，比如时常告诫自己“因上努力，果上随缘”，对万物抱着“欣于所遇，暂得于己”的心态。专注于当下，每一刻都做出最好的选择，结果是老天爷赏赐的，也就不纠结于结果了。其实功不唐捐，只要真正付出心力，做有价值的事情，结果是可以预见的。而我们，需要付出的是真正专注于每个当下，然后耐心等待结果的到来！

3.下雪天赏雪，春天爬上山坡去看花，夏天体验酷暑，冬天领略刺骨严寒。无论是什么样的日子，尽情玩味其中就好。带着欣于所遇，暂得于己的心态，万物过手，无谓得失，都是深情。

4.世界是个大的游乐场，尽情去玩耍。举重若轻，举轻若重。100%投入这场游戏，带着欣于所遇暂得于己的心态享受过程的美好。不纠结于结果，心无旁骛的专注于此刻。

5.在一个自由的时代，在每一个出发的时刻，记住自己为什么而活为什么奔忙。那一刻，阳光会在你追逐梦想的道路洒满金光，笔直通向你向往的地方。

在艰难抉择时我会想起最早学医，上解剖课时教室里那一具浸过福尔马林的尸体。生命会消逝，唯有生命中那些体验会跟陏离开，提醒自己这一生要精彩丰盈的活着。

6.很喜欢老子这一句话，和所有卓雅礼仪的朋友们共勉：““知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强；知足者富，强行者有志；不失其所者久，死而不亡者寿。”

7.孤独是人生的常态，学会与自己相处，与自己和解，与自己对话，一生中最重要的关系是与自己的关系。

8.分享涉外礼仪时会研究意大利人的生活哲学（之前很不能理解他们为何老迟到），他们认为没有任何事情能比快乐更重要，认为最重要的是过程而非结果，认为脱轨的人生才是人生。一方面，迟到是生活一部分，另外在慵懒的慢生活里他们又成就设计的盛名。理解背后的生活哲学后，我也从不理解到欣赏了。享受美好生活，才是人生！

9.你独一无二的生命，是你仅有一次的生命，你是它唯一的主人。善待自己，照顾好自己，不负每个当下，让心境宁静喜悦，就是贡献给世界一份安宁欢喜。

二、关于礼仪的学习

10.一次宴请，既能是亲朋好友间的沟通交流，也可以是合作伙伴间的交锋谈判。所谓人脉，圈子，社会关系，资源，友谊，最后都绕不开商务宴请。看一个人餐桌上的表现，几乎便可以洞悉其饮食习惯、生活方式、职业背景、甚至财富、身份、地位。有识之士往往能透过餐桌上的言谈举止见微知著，识人用人。

餐桌礼仪，体现的是软实力。

11.礼法的真义是探寻生命的本质，经过多年的行为训练，内心也被锻炼的更为坚毅也更为柔软。自由之道，其实一直存在于当下，存在于这里。活在当下，专注于此刻，才能心无挂碍，自由自在。

12.从了解礼仪规范到实际运用再到养成习惯，就是一位职业人士管理自己征服自己驾驭自己的过程；也是员工形象、客户体验、企业形象和品牌形象不断提升的过程。商务礼仪，职场人士必修课！

13.在人群中遵守那些约定俗成的行为规范，但永远不丢失一颗自由的心。不断去践行，去管理每个当下，直到自己真正成为自己生活的主宰。更自律、更自由、更有趣，让这譬如朝露的人生更加美丽！

14.礼仪是行为学，通过阅读可以掌握规范，但更重要的是要训练，要践行！

15.卓雅礼仪的经典礼仪课程通常都有举止礼仪，并对仪态进行训练。我认为仪态训练意义有三:首先可以让举止更得体，表达对交往对象的尊重；第二可以让身姿挺拔，女士显得更自信更有气质，男士则更显阳刚之美体现绅士风度；第三，长期的行为训练可以让一个人更冷静更自制，甚至会影响内心，让人更坚毅也更柔软。

16.礼不是你的动作多么规范，不是姿态多么婀娜。真正礼的精神一定对人有深刻的悲悯和体恤，有发自内心的尊重（或者爱）和关怀。所有的外在形式（仪）都是为了表达内心的善意和美好！我们国家要成为真正的大国，真的不是建多少高楼大厦，而是国民素养和道德观的建立和提升。特别是企业家，因他的个人素养会影响整个组织行为，否则商业伦理何在？没有商业伦理又何来商业文明？大国崛起，首先是文明和良知的觉醒。

17.一个人的修养不取决于学历、地位高低，而在于品行举止。礼仪，是以敬的姿态、舍的智慧，来赢得双方关系的和谐。一个谨守礼仪的人，相信在工作上会尽自己本分、富有责任感；相信在商务合作中会具备双赢思维，能考虑到别人的付出，照顾到别人的利益。可以说，礼仪是一个人的信用指标！收获的是自己的心安，别人的信赖。

18.马斯洛理论把人的需求分成生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重和自我实现、自我实现的需求，依次由较低层次到较高层次排列。当较低层次的需求被满足后就有更高层次的需求。在物质文明高度发达的当今社会，生理、安全的需求基本都得到满足，爱和被爱、尊重和被尊重成了更多人的渴望。而礼仪是表达尊重的艺术，通过一系列规范来展示友善和自信，让人与人之间更愉快的相处。不得不说，每个人都需要一堂礼仪课，因为每个人都渴望得到尊重。

三、关于个人魅力

19.得体的形象可以帮助我们更容易赢得信赖；最关键是让我们更自信更勇敢，为心中所向，持之以恒。

20.餐桌上保持优雅的秘诀：餐桌上保持优雅的关键，首先体态是关键，建议就餐时抬头挺胸；第二是小口咀嚼，避免口腔中都是食物。慢一点，从容一点！

21.关于气质个人认为有二个前提条件，一是如苏大才子所说“腹有诗书气自华”；第二是姿态，比如永远目光自信的正视对方，胸腔抬起，挺直脊梁。

22.想在职场成功，职业女性的着装不应该以“美丽”为唯一依据，我建议职业女性着装要考虑场合、身份、商务着装规范，同时也顾及到交往对象的审美和感受，尤其是对你职业生涯有重要影响的人士。一位经常穿职业装的人会强化专业而严谨的一面，一位经常穿性感裙的人举手投足会显出妩媚和娇柔，若长期固定某一种风格，它的影响力往往会通过你的外在渗透到内在。在职场得体比漂亮更重要！

23.职业女性的魅力单靠外表无法成就，更需要专业能力、逻辑思维、沟通能力、责任感等来进行支撑，才不至于成为“无用的魅惑”，而真正成为“柔性权力”。

24.关于搭配，不管男士还是女士，通常少意味着多，简约反而更不简单。而气质永远是最好的饰品！

25.少就是多，经典就是永恒的时尚。职业女性衣橱里最需要的是那些经典款，或者说是基本款，你的自信和品味就在那些极简的设计里。再通过配饰画龙点睛，用仪态展示风度和自信，就可以塑造良好的第一印象。

26.优雅是女人最美的外衣，展示内外的和谐，彰显着内心的从容和自由。

27.看人我喜欢先看对方的眼睛，自信温暖淡定的眼神最吸引人；其次看着装，尽显品位和生活方式；再看举止，品行、修养、才华、气度都在这里；再听声音，语音语调都是心性；最后才听内容，遣词造句中尽显底蕴、内涵和深度。以貌取人，是科学的！

28.最好的投资是投资自己，让自己内心强大而自信，外在优雅而得体，人生任何阶段都能够足够统治自己的内心和外表。愿你拥有这样的不俗美丽！

29.在职场中立足，不仅需要气质还需要气场。它能助你赢得信任，掌控场面，提高自身魅力。气场的强大首先是内心的强大，很大部分原因是自信，而自信来自实力。先天的成分很少，更需要后天的积累和培养。

30.对于少数人来说，成功无关乎物质财富的多寡，而是意味着丰富的人生阅历和境界非凡的审美以及永恒的自我探索，优雅气度是自然的结果。而那些纯粹的美学设计只是协助他表达自己，也是对他格调人生的犒赏。

四、关于爱情

31.问世间情为何物？《简爱》里有一段话这么说：“爱是一场博弈，必须保持永远与对方不分伯仲、势均力敌，才能长此以往地相依相息。因为过强的对手让人疲惫，太弱的对手令人厌倦”。

这是爱情残酷的真相！唯有成为更好、更强大的自己，让自己的生命尽量丰盈，不断提高自己的抗风险能力，然后等待那个人的到来，臣服于命中注定的缘分，尽情去享受爱情的愉悦和欣喜。

32.一段成熟、高质量的爱情都具备道家的无为和纯真，它不是控制，而是纯粹来自骨子里的吸引，这才是爱情的本质。高质量的爱情需要棋逢对手，需要互相在这段舞蹈中都踩对节拍，才能共同谱出一段惊艳的舞蹈。掌握点礼仪，成就更好的自己，和内外兼修的TA相得益彰。

五、关于自我管理

33.独处时暗示自己众目睽睽之下受到众人注视，需要像公众场合一样约束自己的行为举止，并且不断练习直到养成习惯；而在公众场合，又暗示自己是在家里如入无人之境，所以从容自在。坚持几年，这些举止就融入自己的血液，变成下意识的行为，行为变成习惯，而习惯造就你我。总而言之，用新习惯代替旧习惯，然后坚持直到非常自然。

34.西方有句谚语“You are what you eat”，的确，饮食对身材、健康，甚至情绪都有很大影响。多吃蔬菜水果、粗粮和坚果，高蛋白高纤维有丰富的维生素是我的首选，再每天吃点蜂蜜和橄榄油，健康的身体七分吃三分练吧，健康合理的饮食结构更重要。身体是灵魂都圣殿，照顾好自己的身体是对自己生命的最大尊重！

35.尼采说“所谓高贵的灵魂，是对自己怀有敬畏之心”。如任何年龄，都能统治自己的内心和外表，也能管理好自己情绪和行为，也是珍视自己的体现吧！